Consigli per proteggere gli occhi e mantenere sana la vista

Il mantenimento delle buone condizioni di salute comprende anche la protezione dei nostri occhi. Anche se i problemi di vista sono spesso causati da patologie oculari legate all'età, non significa che da giovani possiamo trascurare il nostro benessere visivo: controllare la vista e prenderci cura dei nostri occhi diventa sempre più importante con l’avanzare dell’età.

Dovremmo preservare le difese naturali dei nostri occhi, come le palpebre, le ciglia e le cornee, che proteggono l'iride e la pupilla. Ma possiamo anche adottare ulteriori misure per proteggere i nostri occhi e mantenerli in forma e in salute.

Ecco 8 consigli pratici:

• Presta attenzione ai cambiamenti nella tua visione
  Segnali e sintomi a cui prestare attenzione possono essere improvvisi effetti sfocati, nebulosi o visione sdoppiata; perdita improvvisa o graduale della visione centrale; restringimento o riduzione improvvisa del campo visivo periferico; punti ciechi, scuri o rossi nel campo visivo; difficoltà a vedere in condizioni di scarsa luminosità; visione di lampi di luce, immagini galleggianti o dolore agli occhi. Se noti uno di questi sintomi, contatta immediatamente il tuo oculista.
• Prendi nota della tua storia familiare
  Informati sulla salute degli occhi dei tuoi familiari e della loro salute in generale. Sai se qualcuno nella tua famiglia soffre di diabete o di degenerazione maculare senile, glaucoma o ipertensione? Poni ai membri della tua famiglia domande sulla salute dei loro occhi e sulla loro salute generale. È importante sapere se a qualcuno è stato diagnosticato questo tipo di malattie o disturbi perché l’ereditarietà può aumentare il rischio di malattie o disturbi agli occhi.
• Usa occhiali protettivi           
  Indossa occhiali protettivi ogni volta che i tuoi occhi sono a rischio, ad esempio durante attività come il giardinaggio o l'uso di macchine da taglio.
• Protezione dai raggi UV
  Indossa occhiali da vista o occhiali da sole che bloccano il 100% dei dannosi raggi ultravioletti del sole quando sei all'aperto durante il giorno e anche nei giorni nuvolosi.
• Emissione di luce blu
  Le lampade artificiali e gli schermi digitali generano una certa quantità di luce blu che può essere dannosa. Fai delle pause regolari dallo schermo del tuo computer e richiedi per le tue lenti trattamenti protettivi che riducono la quantità di luce blu emessa dai moderni sistemi di illuminazione e dispositivi digitali.
• Mantieni uno stile di vita sano
  La dieta è importante. Gli antiossidanti possono ridurre il rischio di cataratta. Mangiare pesce ricco di acidi grassi omega-3 può anche ridurre il rischio di degenerazione maculare. Bevi acqua regolarmente, serve per produrre lacrime. Se hai gli occhi asciutti, prendi in considerazione l'uso di lacrime artificiali.
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• Evita di fumare
  Il fumo, si sa, aumenta il rischio di sviluppare malattie oculari legate all'età come la cataratta e la degenerazione maculare.
• Fai attività fisica regolare
  Ciò che fa bene alla tua salute in generale di solito fa bene anche alla salute dei tuoi occhi.

Alcuni di questi suggerimenti sembrano ovvi, ma di solito sono proprio quelli più facili da dimenticare. Altri potrebbero essere quasi sconosciuti come l'emissione di luce blu da luce artificiale e dagli schermi moderni. Indipendentemente da ciò, dovresti prendere in considerazione questi suggerimenti e provare a trasformarne alcuni in una routine quotidiana. Vedrai i risultati. Letteralmente.