8 conseils pour protéger vos yeux et les garder en bonne santé

Le maintien d'une bonne santé inclut la protection de nos yeux. Même si les problèmes de vision sont souvent causés par des problèmes oculaires liés à l'âge, cela ne signifie pas que nous pouvons négliger de prendre soin de notre vue, même lorsque nous sommes jeunes - plus nous vieillissons, plus il devient important de vérifier notre vision et de prendre soin de notre vue.

Nous devrions aider les défenses intégrées que nous avons, comme nos paupières, nos cils et nos cornées - les dômes clairs qui protègent l'iris et la pupille. Nous pouvons également prendre des mesures supplémentaires pour protéger nos yeux et les garder en forme et en bonne santé.

Voici 8 conseils pratiques :

• Soyez attentif aux changements dans votre vision
  Les signes et symptômes à surveiller sont les suivants : apparition soudaine d'une vision floue ou double dans un œil ou les deux yeux ; perte soudaine ou graduelle de la vision centrale ; rétrécissement ou réduction soudaine du champ de vision ; taches aveugles, foncées ou rouges dans votre champ de vision ; difficulté à voir en faible lumière ; éclair lumineux, flotteurs ou douleur aux yeux. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, communiquez immédiatement avec le professionnel des soins de la vue le plus proche (opticien, optométriste ou ophtalmologue).

• Notez vos antécédents familiaux
  
  Soyez au courant de la santé oculaire de votre famille et de ses antécédents en matière de santé en général. Savez-vous si un membre de votre famille souffre de diabète ou a des antécédents de dégénérescence maculaire liée à l'âge, de glaucome ou d'hypertension artérielle ? Renseignez-vous auprès des membres de votre famille sur leur santé oculaire et leurs antécédents médicaux généraux. Il est important de savoir si quelqu'un a reçu un diagnostic de ce genre de maladies ou d'affections puisque certaines sont héréditaires. L'un ou l'autre de ces traits peut augmenter votre risque de maladies ou d'affections oculaires.
• Porter des lunettes de protection
  Portez des lunettes de protection chaque fois qu'il est possible d'endommager les yeux, par exemple lors de travaux d'amélioration de l'habitat comme le jardinage ou l'utilisation de machines de coupe ou de meulage. Même lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, vous devriez envisager de porter des lunettes de protection.
• Protection contre les rayons UV
  Portez des lunettes de vue ou des lunettes de soleil qui bloquent 100 % des rayons ultraviolets nocifs du soleil lorsque vous êtes à l'extérieur pendant la journée, et même par temps nuageux.
• Émission de lumière bleue
  
  Les lampes artificielles et les écrans numériques génèrent une certaine quantité de lumière bleue qui est considérée comme nocive. Prenez des pauses régulières de votre écran d'ordinateur et utilisez des revêtements de verres de protection qui réduisent la quantité de lumière bleue émise par les lampes modernes et les appareils numériques.
• Restez en bonne santé
  Votre régime alimentaire est important. Les antioxydants peuvent réduire le risque de cataractes. La consommation de poisson riche en acides gras oméga-3 peut également réduire le risque de dégénérescence maculaire. Buvez de l'eau régulièrement, nous en avons besoin pour produire des larmes. Si vous avez les yeux secs, envisagez d'utiliser des gouttes de larmes artificielles.
• Évitez de fumer
  On sait la cigarette augmente le risque de développer des maladies oculaires liées à l'âge, comme la cataracte et la dégénérescence maculaire.
• Faites de l'exercice régulièrement
  Ce qui est bon pour votre santé générale est généralement bon pour la santé de vos yeux.

Certains de ces conseils semblent évidents, mais ce sont généralement ceux qu'il est le plus facile d'oublier. D'autres pourraient être presque inconnus comme l'émission de lumière bleue de la lumière artificielle émise par les lampes et les écrans modernes. Quoi qu'il en soit, vous devriez tenir compte de ces conseils et essayer d'en transformer certains en une routine régulière. Vous verrez ce point plus tard. Littéralement.