Het toegenomen gebruik van meerdere schermen door personen van alle leeftijden heeft ertoe geleid dat blauw licht een belangrijke bron van bezorgheid is geworden voor de gezondheid van onze ogen. Toch bestaat er een nog meer uitgesproken en verraderlijke bedreiging. Het blauwe licht van de zon is 50 keer sterker dan dat van led-schermen. 15 minuten blauw zonlicht (de voornaamste bron van blauw licht) stemt overeen met 10 uren blauw digitaal licht. Zo begrijpen we ook meteen beter het belang om ons hiertegen te beschermen.

Goed begrijpen wat blauw zonlicht is

Blauw zonlicht is een elektromagnetische straling zichtbaar bij hoge energie (HEV of high energy visible light). Dit licht wordt gemakkelijk geabsorbeerd door het netvlies. Het netvlies is een fijn membraan dat over de binnenkant van de oogbol ligt en essentieel is voor ons zicht. Het zet de lichtstralen om in een zenuwsignaal en geeft het door aan het centrale zenuwstelsel. Die essentiële rol in het beheer van de blootstelling aan blauw zonlicht is enorm belangrijk. Eenmaal de fotoreceptoren van het netvlies beschadigd of vernietigd zijn, kunnen ze niet meer vervangen worden. Deze langdurige negatieve effecten kunnen leiden tot maculaire degeneratie en ouderdomscataract. Een kwalitatieve zonnebril dragen is een essentiële preventieve stap en zelfs van vitaal belang bij kwetsbare oudere personen en zelfs nog meer bij kinderen. Bij die laatsten wordt het gezichtsvermogen gevormd voor hun 12de: op die leeftijd bereikt 65% van het blauwe licht het netvlies.

De bronnen van blauw licht identificeren

De belangrijkste bron van blauw zonlicht wordt gevormd aan de buitenkant van de zon. Men schat dat tussen 25 en 30% van het zonlicht is samengesteld uit stralen van blauw zonlicht. Andere bronnen van blauw licht zijn:

• Led-verlichting
• Compacte tl-verlichting
• Gloeilampen
• Computerschermen
• Smartphones

Het gebruik van digitale apparaten neemt toe in ons dagelijkse leven, maar ook het zonlicht zorgt voor een groot deel van onze blootstelling aan blauw licht. In de warmste en meest zonnige maanden, moeten onze ogen in alle omstandigheden goed beschermd worden, aangezien ze 2 keer blootgesteld worden, naargelang de activiteiten binnens- of buitenshuis.

De schadelijke effecten van blauw licht voorkomen 

Mooie beautybonus is dat uw behandelde brillenglazen de delicate huid rondom de ogen beschermen en dus rimpelvorming tegengaan. Veel dermatologen benadrukken het verouderende effect van blauw licht op de huid, wat nog maar eens een extra argument is voor een goede zonnebril. 

Kies voor elk gebruik een gepaste bril

Digitaal blauw licht is afkomstig van digitale apparaten zoals computers, laptops of smartphones. Naarmate het gebruik van die digitale apparaten toeneemt, verhoogt ook het risico voor de ogen.

In functie van ieders activiteiten en werkomgeving, is het interessant om meerdere brillen te hebben: eentje voor schermgebruik (met bv. de Hoya BlueControl coating) en een andere ter bescherming tegen het blauwe zonlicht buiten (met bv. een UV Control coating aan de binnenzijde van het glas om spiegeling op het oog te vermijden). Heeft u er al eens bij stilgestaan? Als u gaat joggen, draagt u specifieke loopschoenen en geen stadsschoenen of pumps. Bij iedere activiteit hoort een aangepaste uitrusting.

Uzelf beschermen tegen blauw zonlicht

De blootstelling aan blauw zonlicht helpt om het dagelijkse bioritme van het lichaam aan te houden. Dit is essentieel voor het goed functioneren van onze hersengolven, de hormoonproductie, de cellulaire regeneratie en andere fysische processen.

De niveaus moeten echter evenwichtig zijn. Blauw zonlicht houdt ons alert en geeft het lichaam een signaal om serotonine vrij te geven, het gelukshormoon.

Het licht dimmen om beter uit te rusten

Voor mensen met slaapproblemen kan het nuttig zijn om de blootstelling aan blauw zonlicht te verminderen om een meer volledige en minder onderbroken slaapcyclus te hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat minder van dit licht ervoor zorgt dat de niveaus serotonine en melatonine drastisch afnemen, wat de slaap ten goede komt. Dus lucht uw kamer voor de siësta of de nachtrust, doe de gordijnen dicht, schakel de wifi uit om geen kleine lampjes te zien branden op schermen en u zal goed slapen.

Opgelet voor schitteringen! Draag een kwalitatieve zonnebril

Schitteringen zorgen voor een bijkomende spanning voor de ogen. Een langdurige blootstelling aan de zon zonder zonnebril die 100% van de UV-stralen blokkeert, is schadelijk voor uw ogen. In de zomer moet uw zonnebril uw eerste en belangrijkste bril worden, of die nu wel of niet een correctie bevat. Dit geldt dus ook voor contactlensdragers. Het kan interessant zijn om te kiezen voor meekleurende glazen zoals Sensity, die ook zeer elegant zijn en een heel trendy spiegelvariant hebben.

Let op in de schemering, een delicaat moment voor lichtadaptatie

Wist u dat u mensen ouder dan 50 jaar aandachtig moeten zijn voor de schemering en hun nachtzicht moeten beschermen? Na het dragen van een donkere zonnebril zullen de ogen minder snel opnieuw wennen aan verminderd licht. Vooral als u rijdt tussen 17 en 19 uur, moet u goed opletten. De ideale zonnebril is gepolariseerd, heeft 100% UV-bescherming, houdt blauw licht tegen en is 85% gekleurd: 15% van het natuurlijk licht is voldoende om die overgang tussen licht en donker vlot te laten verlopen.

Bronnen : Anne-Marie Lahr, OD, Richard Blacker, Ph.D. OD en Thomas Gosling, O.